К основному контенту

Учусь контролировать эмоции во время общения при помощи 3-х вещей

Последние пару недель, которые я всё еще не езжу в офис, у меня получается практиковать один из самых важных навыков, которые помогают не только в работе. 
Подождать и остыть.
Наличием этого скилла в своем арсенале могут похвастать далеко не все. Сами подумайте, сколько людей моментально выдают ответ на очень важный вопрос, о котором ранее они даже подумать не могли. Уверен, что вы ежедневно можете делать что-то подобное, и потом перед сном думаете: зачем я это сказал или сказала?

Я хочу поделиться с вами несколькими технологиями, которые помогают мне сделать первые шаги в адекватном и не моментальном реагировании.

Первое, естественно, медитация. 

Для меня медитация казалась чем-то невероятно сложным и непонятным, до того момента, когда я осознал, что практикую уже больше года во время бега. Все, что нужно — перенести сознание на другую плоскость, сфокусировать внимание на более простых вещах, чем постановка стопы или положение корпуса. На чем? На дыхании. Идеальную позу для медитации вы видели в мемах, и не придавали ей должного значения. Это шавасана. Её еще называют трупной позой. Вы просто ложитесь на спину, кладете руки ладонями вверх, и расслабляетесь.



Не забывайте, что все великие дела всегда начинались с чего-то малого. Никто не говорит, что вы должны моментально начать медитировать по несколько часов, достигая внутреннего умиротворения. Несколько минут достаточно, чтобы перезагрузиться, и сделать нужную паузу.

Вторым пунктом я поставлю технику семейных психологов, которая предполагает создание выдуманного третьего человека в семейной паре, на которого сваливается вся ответственность за все проблемы. 

Зачем эта техника мне? Она помогает не думать о себе максимально критично, оценивать ситуацию со стороны, делать вывод о ситуации не только со своей стороны, но и со стороны человека, который тебя в эту ситуацию поставил. Вполне возможно, что у него есть на это весомые аргументы.

Да и все мы знаем, что судить о поступках других получается на порядок лучше, нежели трезво оценивать свои.

И третий пункт — становиться тише и медленнее во всём. Для того, чтобы снизить реакцию и эмоции во время диалога, стоит быть готовым к этому в любой момент. Меня к этому готовит общее снижение громкости и количества разговоров. Я стараюсь больше времени уделять мыслям и анализу в любой жизненной ситуации. Это получается сейчас хуже всего, но я уверен, что скоро это войдёт в привычку, и я смогу смело внедрять покой в диалоги, перестану анализировать свои мысли после того, как они были озвучены, и буду максимально точно знать, почему и как я готов защищать свою позицию.

Но как же быть с эмоциями?
Полностью согласен с мнением, что жить нужно ради эмоций, и сдерживать их не нужно. Только вот в своих изречениях люди редко говорят о том, что эмоции должны быть положительными. Смех и счастье всегда будут идти впереди страха и злости. Именно об этом говорил нам мультик с Майком Вазовски.

Комментарии

Популярные сообщения из этого блога

Кто сделал эту рекламу? Микозан "Гибкая нога" в метро

Небольшой дисклеймер: статья является оценочным суждением и не имеет цели дискредитировать автора рекламного сообщения или его квалификацию. Отнеситесь к статье как к обзору."Бл*! Что это за ****я?!"
Ну что, у кого в голове возникла эта фраза, когда вы увдиели эту рекламу? Честно, я подумал цензурнее, но в том же ключе. Только вот не все так просто и плохо, как кажется с первого взгляда.ПЕРВОЕ!Сразу хотелось бы отнести эту рекламу к области тьмы "Спекотный лям", "Якщо хочеш добре как - не забудь про Дуфаак" and other.А теперь к разборуДля начала хотелось бы сказать положительное: реклама в метро с турникетами из метро - крутой контакт, который помогает человеку сразу почувствовать себя персонажем из рекламы. НО! Хочет ли человек быть таким персонажем? С уверенностью в 99% могу сказать нет. + небольшой отступ по образу. Естественно, главный образ рекламы - это нога, на которой нет никаких заболеваний. Месседж: "После того, как вы будете использовать на…

Кто сделал рекламу. Ашан

Небольшой дисклеймер: статья является оценочным суждением и не имеет цели дискредитировать автора рекламного сообщения или его квалификацию. Отнеситесь к статье как к виду обзора.
По дороге в офис я очень часто обращаю внимание на рекламу, в большей степени — на текстовую составляющую, но в этот раз образец комплексно вызвал неоднозначные чувства.
Это реклама Ашана про заказ продуктов через сайт.

QR-кодов много не бывает
Для начала: 2 QR-кода. Один ведёт на ашан.юа, второй — на ашан.заказ.юа. По сути — это одна и та же ссылка, с разницей в 1 клик. Кажется, будто не смогли определиться, куда же должен вести QR-код, и прозвучала фраза «Та давай оба!»
Птичка прилетела
Я, к сожалению, не видел брендбук Ашана, но что-то мне подсказывает, что подобное использование персонажа не должно соответствовать его нормам. Я, конечно, могу ошибаться, и предполагаю, что планка и птичка — одно целое. В брендбуке, скорее всего, есть отдельное использование таких рамок, но удивительно, что наличие птички на кра…

Очереди и дом бомжей. Кажется, я нашёл главную особенность украинцев

Уже больше полугода я активно наблюдаю за тем, как люди ведут себя в разных общественных местах, и наконец нашёл главное наше отличие.Мы любим прибедняется
Я уверен, что не сделал открытие, но и не обратить внимание на этот факт не могу, потому что каждый второй пытается скрыть какие-то свои успехи, чтобы «не да Бог не сглазили». Ну да, у нас ведь страна чародеев и ведьм.
Хотя и прибедняемся мы странновато. Согласитесь, что покупку второй квартиры «прибеднить» получится с трудом, но не для нас, ведь всегда можно сказать: «Та денег совсем нет, вот квартиру в Киеве вторую купили, и совсем без ничего остались. Да-а-а! Совсем беда».
И начинается это прибеднение от зависти окружающих:
«Ну, конечно, у него последний айфон. Жирует. Это я, как лох с предпоследним хожу».
После окончания карантина мы видим очереди в магазины Nike, толпы людей в Walker, а вот это очереди в Pull&Bear и Stradivarius.
Судя по всему, фразы «людям нечего есть уже 2 месяца» похожи на очередной приступ прибеднения. В это…